Lancheira escolar, como preparar a lancheira das crianças

Lancheira escolar, cada escola suas regras e cada criança suas vontades, alinhar tudo isso com alimentação prática, saudável e divertida não é fácil, sabemos que esse seria o mundo ideal, mas nem sempre ele funciona como gostaríamos e muitas vezes nós acabamos nos frustrando mais uma vez, ou nos sentimos culpadas por não estar fazendo o melhor pelo nossos filhos.

Confesso que fazer a lancheira da minha filha é uma tarefa que exige um pouco mais das minhas habilidades criativas, mas não sou o tipo de mãe que faz a massa do pão, que inventa diferentes recheios orgânicos e faz danoninho de inhame e etc, porém dentro das minhas possibilidades e do meu dia a dia corrido estou fazendo o melhor, que eu posso, para a alimentação da minha filha.

Por isso separei algumas dicas que costumo usar diariamente para montar a lancheira da Marcela, que está com 6 anos, e ela é boa de boca!

As dicas são para ilustrar e ajudar a inspirar as mamães que estão nessa rotina e sabem que nem sempre é fácil fazer diferente com o mesmo, minhas lancheiras são práticas e tento ter opções saudáveis diariamente.

Na lancheira da Mamá sempre tem:

  • 1 fruta (o que ela gosta e todos os dias eu mudo)
  • 1 bebida (normalmente água  ou chá)
  • 1 lanchinho (carboidrato + proteína)
  • 1 oleaginosa (amendoim, castanhas, amêndoas)

Como montar a lancheira:

  • escolha potinhos divertidos, fofos e interessante no mundo dos pequenos, fique de olho de eles vedam bem contra vazamentos.
  • garrafinhas térmicas e de personagens sempre são bem vindas, as crianças adoram.
  • sempre mande 1 toalhinha para colocar de apoio na mesa na hora do lanche.
  • procure fazer de uma forma alegre com decoração ou mensagens que surpreendam as crianças.

Dicas que fazem a diferença:

  • Se possível escolha lancheira que o alimento quente fique separado do frio
  • para mandar frutas escolha as que não precisam ser cortadas ou que pode ser mandadas inteira,maçã, pêra, ameixa, nectarina, pêssego, uvas, morango, mexerica assim evita o escurecimento
  • Frutas como melancia, melão, manga, kiwi, abacaxi podem ir picadas sem problemas, mas escolha potinhos térmicos ou mande em potes bem fechados e com gelinho na lancheira.
  • Para evitar o escurecimento de frutas como maçã, pêra, abacate e banana, caso seja necessário mandar em pedaços coloque rapidamente em um pote de água com limão, ou mande muito bem embalada em plástico filme e longe da luz, quanto menos contato com ar e luz menos ela vai escurecer.
  • Para a água ou suco chegarem fresquinhos, mande congelados.
  • Iogurtes são bem vindos, porém fique de olho se na escola tem geladeira ou mande junto com gelo. Não misture o cereal com o iogurte, deixe para criança fazer isso na escola.

Para deixar bem divertido:

  • Use e abuse da criatividade, lojas de festas infantis tem muitos acessórios para enfeitar a lancheira.
  • Caneta de confeiteiro é ótima para desenhar no lanche das crianças.
  • Recadinhos carinhosos também faz bem ao coração.
  • De vez em quando vale mandar as “besteiras” preferidas das  crianças como cookie, bolacha recheada, ou chocolates.

No meu instagram @mariaBabona tem várias dicas da lancheira da Marcela, acompanhe na #nalancheiradamamá

Marta Gomis, é mãe da @Marcela.blog, Relações Públicas e Social Media.

Instagram: @MariaBabona

Blog: www.mariababona.com.br